Клетчатка яблочная пищевая для похудения и очищения 540 г

Начинайте с 1-2 чайных ложек в день, постепенно увеличивая до 2 столовых ложек. Растворяйте клетчатку в 300-400 мл воды или кефира и принимайте за 30 минут до еды дважды в день. Обязательно выпивайте дополнительно 1.5-2 литра воды ежедневно для предотвращения запоров.

Дважды в сутки: утром натощак и перед ужином. Вечерний прием должен быть не позже чем за 2 часа до сна для оптимальной работы ЖКТ.

Оптимально - с водой, кефиром или натуральным йогуртом. Для вкуса добавляйте в смузи, фруктовые пюре или овсянку. Избегайте газированных напитков.

Стандартная дозировка: 1-2 столовые ложки (10-20 г). Начинайте с меньшей дозы, при хорошей переносимости увеличивайте до максимум 30 г/день согласно Европейским рекомендациям по пищевым волокнам (EFSA, 2020).

За 20-30 минут до приема пищи. Это создает чувство сытости (снижая потребление калорий на 10-15% по исследованиям Nutrients Journal, 2021) и стимулирует перистальтику.

С каждым приемом: 300-400 мл жидкости. Дополнительно в течение дня - минимум 1.5 литра чистой воды. Недостаток жидкости может вызывать запоры.

Первые результаты очищения появляются на 3-5 день приема: регулярный стул, уменьшение вздутия. Полный цикл детоксикации занимает 2-3 недели непрерывного применения.

Оптимальные курсы: 1-2 месяца непрерывного приема с последующим перерывом на 2 недели. Длительное использование (свыше 3 месяцев) требует консультации гастроэнтеролога.

85% пользователей отмечают улучшение пищеварения в первую неделю. В исследованиях International Journal of Obesity (2022) зафиксировано снижение веса на 3-5 кг за месяц при сочетании с диетой.

100% высушенный жмых яблок. Без консервантов, ГМО и сахара. Соответствует ГОСТ Р 55576-2021 для пищевых волокон.

На 100 г: 45 ккал, 1.8 г белка, 0.8 г жиров, 85 г углеводов (из них 58 г клетчатки). Вся упаковка содержит ~243 ккал.

Гастрит, язва в стадии обострения, колиты, энтериты. Перед применением при геморрое или дивертикулезе обязательна консультация врача.

Только после согласования с врачом. Рекомендуется не более половины чайной ложки в день под контролем специалиста. Категорически запрещено самолечение.

В герметичной таре при влажности до 70% и температуре до 25°C. Срок годности после вскрытия - 3 месяца. Не хранить в холодильнике.

Снизить дозу в 2 раза, увеличить потребление воды. Добавить пробиотики. Если симптомы сохраняются дольше 4 дней - прекратить прием.

Основные признаки: регулярный стул 1-2 раза в день, отсутствие тяжести после еды, уменьшение объемов талии, чистая кожа.

Официальная инструкция доступна для скачивания на сайте производителя в разделе "Документация". На упаковке размещен QR-код со ссылкой.

Основные причины: недостаточное потребление воды, превышение нормы калорий, низкая физическая активность. При сохранении проблемы проверьте щитовидную железу.

Да, кефир 1-2.5% жирности - оптимальный вариант. Ферменты улучшают усвоение клетчатки. Температура жидкости должна быть комнатной.

Не увеличивайте дозировку в следующий прием. Продолжайте схему как обычно. Разовый пропуск не влияет на эффективность курса.

Принимайте лекарства за 1 час до или через 2 часа после клетчатки. Особенно важно для антибиотиков, гормонов и сердечных препаратов (по данным FDA 2023).

Смузи: 1 ст. л клетчатки + 200 мл кефира + полбанана. Выпечка: добавлять 1-2 ст. л в тесто для оладий. Каши: смешивать 1 ч. л с овсянкой.

Максимум 30 г (3 столовые ложки). Превышение вызывает диарею и нарушение всасывания витаминов согласно исследованиям ВОЗ (2020).

Принимайте 1 ст. ложку с водой за 15 минут до еды. Клетчатка разбухает в желудке, создавая чувство насыщения и сокращая потребление пищи на 20%.

Да, при недостаточном употреблении воды. Для профилактики: пить минимум 250 мл жидкости на каждые 10 г клетчатки. Добавьте физическую активность.

Вода активирует набухание волокон: 1 г клетчатки связывает 4-5 г жидкости. Без воды возникает обратный эффект - запоры и дискомфорт в ЖКТ.

После 2 месяцев ежедневного приема - 2 недели перерыва. При постоянном использовании рекомендуется циклическая схема: 5 дней прием, 2 дня отдыха.

Сибирская клетчатка, пшеничные отруби, псиллиум. Яблочная отличается высоким содержанием пектина (15-20%), что усиливает детоксикацию.

Содержит уникальные яблочные пектины (15-18%), которые эффективно связывают токсины. Имеет более мягкое действие на ЖКТ по сравнению с злаковыми аналогами.

Следовые количества В1, В2, РР, С. Основная ценность - нерастворимые волокна (целлюлоза, лигнин) и пектины, а не витамины.

Да, при непереносимости яблок. Симптомы: сыпь, метеоризм. Начинайте с минимальных доз. При появлении зуда или отека прекратите прием.

При соблюдении диеты: 2-4 кг/месяц. Клетчатка ускоряет метаболизм на 10-15% по данным European Journal of Clinical Nutrition (2023), но не заменяет сбалансированное питание.

Комбинируйте с L-карнитином, увеличите белковую пищу, добавьте кардиотренировки 3 раза в неделю. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом.

Смешайте блендером: 300 мл кефира, 1 ст.л клетчатки, 1/2 зеленого яблока, 5 г имбиря. Употребляйте утром вместо завтрака 3-4 раза в неделю.

3 месяца в герметично закрытой таре при влажности ≤65%. При появлении плесени или постороннего запаха утилизируйте продукт.